Saltar la Cuerda: Beneficios Físicos

Saltar la Cuerda: Quema Calorías y Mejora tu Resistencia

Saltar la cuerda puede ayudarte a quemar de 10 a 15 calorías por minuto, dependiendo de la intensidad. Además de ser un ejercicio eficiente, mejora tu actividad cardíaca, fortalece los músculos de todo el cuerpo y ayuda a reducir el estrés.

¿Por qué incluir la cuerda en tu entrenamiento?

• Quema calorías rápidamente, ayudando a controlar el peso.
• Trabaja los hombros, brazos, espalda, glúteos, cadera y abdominales.
• Aumenta la resistencia corporal y aeróbica.
• Mejora el funcionamiento cardiovascular.

Consejos para saltar la cuerda de manera efectiva:

✔️ Estira antes de empezar para evitar lesiones.

✔️ Usa calzado adecuado para actividad física.

✔️ Mantén los tobillos relajados y las rodillas ligeramente flexionadas.

✔️ La cuerda debe medir desde la mitad de tu pie hasta el pecho para una altura ideal.

¡Empieza a saltar! ¿Ya tienes tu cuerda?